Приведи тело в полный порядок: весенние диеты

Но, как известно, кратковременные диеты отнюдь не эффективны, поэтому мы начинаем приводить свое тело в полный порядок с первыми днями весны! Ведь, кроме диеты, сбросу «зимнего» жирка весной помогают яркое солнышко, длинный световой день, эмоциональный подъем и повышенная сексуальная активность.

Огуречная неделя
Огурец - это не еда, а иллюзия еды, как раз то, что нам сейчас нужно. Он стимулирует обмен веществ, пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, нормализует водно-солевой баланс, очищает кожу, действует как мочегонное. В сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) огурец обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа. Устроим себе огуречную неделю.
Утро начать со стакана воды. Через 15-30 минут - белковый, углеводный или смешанный завтрак на 200 ккал: яйцо, сыр, каша, творог, птица, рыба, мясо, масло, молоко, хлеб - на выбор. Главное - не перебрать по калориям и никаких пирожных, солений и колбаски. Далее делаем салат из 1 кг крупно порезанных огурцов и в течение дня питаемся только им. Съедаем в три приема (в 12-14, 16-17 и в 19-20 часов), каждый раз позволяя себе один кусочек черного хлеба.  Если вы обычно не завтракаете, «утренние» 200 ккал с вышеперечисленным набором продуктов можно употребить в обед, переставив по времени, соответственно, «огуречные приемы».
Салат: на 1 кг огурцов - 30 г легкого майонеза или нежирной сметаны. Если хотите заправить растительным маслом, добавьте его не более 10 г. Чуть подсолите, а лучше поперчите, и добавьте зелень, которая вам нравится - укроп, петрушку, кинзу, базилик.  Кофе или чай с сахаром (сахарозаменителем) можно пить в течение дня как обычно. На ночь съешьте на выбор: большое яблоко, 2 апельсина, грушу или банан, можно смесь из фруктов - на 100 ккал.
Витаминные препараты принимать обязательно и больше недели на такой диете не сидеть, даже если вы очень любите огурцы.

Грубая пища для тонкой талии
Что на весенних рынках есть в изобилии? Капуста, яблоки, груши и апельсины прошлого урожая. На основе всего этого можно сделать замечательную двухнедельную разгрузку с клетчаточным уклоном - ведь грубая клетчатка в отличие от нежных витаминов отлично сохраняется в овощах и фруктах даже при длительном хранении. Старайтесь ничего не подсаливать, не подслащивать и не жарить. Добавьте немного физической нагрузки.
Завтрак. Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд: кусок зернового или ржаного хлеба намазать тончайшим слоем масла или маргарина, положить ломтик яблока, апельсина или лист капусты, посыпать тертым нежирным сыром - и в духовку или микроволновку, пока сыр не расплавится. Сильно не зажаривать! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть 2-3, но не больше.
Два дневных перекуса: яблоко, груша или апельсин. Чай (лучше зеленый) и минеральная вода - без ограничений. Кофе - не больше 2 чашек. Но общий объем жидкости не должен превышать 2 литров в день.
Обед:
Салат (4 варианта - соль ни в одном из них не добавляется!):
капустно-яблочный, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом
из капусты, апельсинов и яблок - без заправки (можно добавить банан)
мелкопорезанный капустный салат (250 г) с корейской морковью или свеклой (50 г)
среднепорезанная капуста с низкокалорийным майонезом, чесноком и соевым соусом.
Первое блюдо (3 варианта):
борщ постный с чайной ложкой растительного масла на 0,5 литра воды
щи постные - можно добавить бульонный кубик на литр.
овощной суп с плавленым сырком - 50 г сырка на литр.
Второе блюдо (4 варианта):
птица без кожи - 150 г
рыба отварная или тушеная - 150 г
творожная запеканка или сырники - 200 г
Картофель, запеченный со сметаной и зеленью
Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.
Ужин - не позднее, чем за три часа до сна (4 варианта):
капуста тушеная с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины для имитации мясного блюда
омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой
два больших банана или три маленьких
фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.
Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко (груша, апельсин).

Комментировать

Имя: * Сообщение:

Для защиты от спама - введите код: