Твой принцип питания: бой целлюлиту!

Вот несколько основных правил, которых можно придерживаться в питании при лечении целлюлита:
1. 2/3 вашего рациона должны состоять из овощей и фруктов.
Фрукты ешьте отдельно от основной пищи. Хотя они являются источником витаминов и минеральных веществ, многие из них очень богаты сахаром в виде фруктозы. Несмотря на их натуральное происхождение, они дают немало калорий и способствуют усвоению жира из пищи, если употребляются одновременно с ней.

2. Заведите привычку каждый день съедать на ночь 1 апельсин – это способствует выведению шлаков в ночное время. Кроме того, хорошо ежедневно принимать сок алоэ (15-20 капель) – он очищает нижние отделы кишечника и оказывает антисептическое действие, также улучшая состояние кожи.

3. В вашем рационе должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи. Ищите его в растительных маслах и яйцах.

4. Ешьте морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или, по крайней мере, замедляет его развитие.

5. Сократите потребление соли, откажитесь от приправ, возбуждающих аппетит, и сахарозаменителей.

6. Включите в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (3-4 кусочка в неделю), свежую зелень.

7. Не ешьте после 18.00.

Для достижения эффекта в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться в основном на овощах и фруктах.

Слишком обильное и жирное питание способствует росту жировых клеток. Если вы к тому же употребляете большое количество соли, тем самым поставляя организму больше натрия, чем необходимо, то «натриево-калиевый насос» выходит из строя и в тканях накапливается вода. Чтобы этого не произошло, принимайте калий, естественный оппонент натрия, и тогда излишки воды выводятся из соединительной ткани, а сама ткань становится прочнее. Калий содержится, прежде всего, в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах.

Будьте осторожны: радикальные диеты не помогут избавиться от целлюлита, поскольку слишком быстрое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани. Кроме того, такие экстремальные диеты вызывают пресловутый «Жо-жо» эффект. Постоянные похудения и набирания веса приводят к тому, что соединительная ткань начинает растягиваться и провисать. В любом случае лучше перестраивать питание постепенно.

В успешной борьбе с целлюлитом может помочь только сочетание сразу нескольких мер - физические упражнения, нежирная пища и регулярный массаж. Дополнительно можно использовать специальные косметические средства и средства по уходу за телом.

Комментировать

Имя: * Сообщение:

Для защиты от спама - введите код: