Теннис: начинать никогда не поздно. Инструкция

Очень часто теннис называют шахматами в движении. Знающие толк люди особенно ценят в нем интеллектуальный компонент и ситуации весьма похожие на те, которые возникают на клетчатой доске. С той лишь разницей, что действовать надо не перестановкой фигур, а точными адекватными теннисными ходами.

Теннис - потрясающий спорт, соединяющий моральное и эстетическое удовлетворение от игры с достаточно серьезной физической нагрузкой - только на теннисном корте вы сможете потерять до 500 ккал всего лишь за час занятий!

Кто изобрел теннис не известно, но, по наиболее распространенной версии, родоначальником игры был майор Уолтон Вингфилд. Он придумал игру для развлечения гостей на приемах в своем особняке в Уэльсе и в 1873 г. опубликовал первые правила игры. В качестве основы он использовал существующую уже несколько веков игру реал-теннис, зародившуюся в 12 веке во Франции, и которая была популярна в кругах французской аристократии вплоть до времен Великой Французской революции.

Сначала теннис был любительской игрой, в которую играли просто так, ради удовольствия. С 20-х годов прошлого века стали появляться и профессиональные игроки в теннис, которые выступали перед публикой на показательных матчах, за что бралась плата.

Первый любительский чемпионат прошел на кортах Всеобщего английского клуба по теннису и крикету – Уимблдоне (в 1877 г. – мужской, в 1884 г. – женский).

Теннис очень сильно изменился за последние годы. Игра стала гораздо динамичней и агрессивней. Удары стали более быстрыми и мощными, с интенсивным вращением мяча.

Не стоит забывать, что в теннисе, как и в любом другом виде спорта можно получить серьезные травмы: переломы костей, вывихи, растяжение связок.

Чтобы избежать травм перед каждой тренировкой необходимо 5-10 минут посвятить разминке (если Ваш тренер не следит за этим, делайте самостоятельно), первые недели тренировок необходимо избегать чрезмерных нагрузок - это сбережет Ваши кисти и ноги.

Необходимо перед тренировкой и во время пить воду, необязательно много, но регулярно еще до наступления жажды.

Не забывайте брать на корт полотенце, чтобы пот не мешал вашим занятиям, также одевайте на руки напульсники для гашения вибраций от ракетки и избегания попадания пота на кисть.

Старайтесь попадать по мячику центром ракетки и бить перед собой, это сбережет Ваш локоть, при первых болевых ощущениях в кисти и локте посоветуйтесь с тренером или знатоком тенниса, он подскажет линию поведения.

На ноги оденьте две пары носков: одни потоньше, сверху настоящие теннисные спортивные носки, на голову - кепку, чтобы избежать солнечного удара в случае солнечной погоды. На ракетку - виброгаситель, чтобы избежать вибраций в бьющую руку.

Не подлежит сомнению, что игрок на корте должен выглядеть, как хороший актер на сцене. Но после воздействия солнечных лучей, ветра, пыли, выделяемого кожей пота необходим уход, особенно за открытыми участками кожи. Конечно, у каждого свой тип кожи, но общие рекомендации косметологов следует придерживаться всем:
перед выходом на корт пользоваться кремами, содержащими витамины А, С и Е. Они активизируют сопротивляемость кожи;
чтобы избегать раздражения кожи под воздействием пота и пыли, берите на корт термос с охлажденными отварами из трав: ромашки, шалфея, чистотела. На крайний случай - отвар холодного чая. В перерывах между игрой протрите лицо, тело полотенцем, смоченным в приготовленной жидкости;
мыть волосы шампунем или мылом после каждой игры или тренировки - безумие. Тем самым вы иссушаете корни, травмируете луковицы и, поверьте, рискуете облысеть... Воспользуйтесь махровым полотенцем, смоченным в отваре из трав;
усталость и зуд стоп хорошо снимет травяная ванночка из ромашки или коры дуба. После того, как вы распарите ступни, смягчите их кремом.

Пожалуй, это минимум советов, необходимых начинающим теннисистам. Приятных Вам занятий!

Комментировать

Имя: * Сообщение:

Для защиты от спама - введите код: